Dossier ampoules

Les ampoules… Voilà un sujet qui me touche particulièrement. J’ai beau marcher presque quotidiennement et bien m’entraîner avant de partir en expédition, mes débuts d’aventures sont systématiquement marqués par les ampoules.

On m’a dit un jour « le plus dur c’est les 200 premiers kilomètres ». J’ai pu le vérifier aussi bien pendant ma traversée de l’Australie que sur le GR10. Voici quelques conseils pour les éviter et les soigner.

Quelques conseils contre les ampoules

– Préparez votre pied à l’avance. 1 mois avant, massez-vous quotidiennement avec de la crème Nok. Réellement miraculeuse, elle hydrate et assouplit votre peau. Un traitement assidu devrait suffire à vous éviter de grosses ampoules.

– N’entamez pas une longue marche avec des chaussures neuves.

– Évitez de porter des chaussettes humides. Difficile de les changer tous les jours sur les longues expéditions alors essayez de les sécher tous les soirs. Équipez-vous de chaussettes anti ampoules qui sont renforcées sur les zones sensibles.

– Vous pouvez également appliquer du talc sur vos pieds chaque matin avant de partir.

On perce ou on perce pas ?

Malgré ça vous avez des ampoules ? Faut-il les percer ou pas ?

Il y a deux écoles. Avec mon CAP-BEP Médecine obtenu avec le CNED j’ai plutôt tendance à percer. C’est vrai que ça soulage. Dans ce cas-là désinfectez bien puis appliquez un pansement double peau style Compeed. Surveillez attentivement que cela ne s’infecte pas lavez régulièrement. Si ça soulage sur le coup, c’est à éviter.

Les vrais médecins vous conseilleront de ne pas la percer. Là encore il faut désinfecter avant d’appliquer un pansement double peau. Si la chair est déjà à vif, nettoyez à l’eau puis avec un antiseptique avant de protéger la plaie avec un pansement.

Courage. Serrez les dents. Ce sont les 200 premiers kilomètres les plus durs…

Pour poursuivre l’aventure sans souffrir des pieds, retrouvez l’article consacré à l’ascension du Pic du Midi d’Ossau dans les Pyrénées.